praca w

odin gdyby moja mam zrobila mi kaczke to bym miala zwalona diete bo ona tak tlusto gotuje i tak niezdrowo... wyrzuta i wypluta- skad ja to znam czeka mnie to w weekend.praca po 16 h. zoladek domaga sie cieplego obiadku no nie? i te kobiecie dni- ze tez pol zycia je przechodzimy a potem jak miajaj to hormony i tak nam wala bo przekwiatamy. ale i [...]

Mikosiu, no tak %-) Ann, bo tak też było }:-( ________________________________________________________ Okeeeej, powrotu nastał czas /-)_ Jak tu jestem, nie miałam jeszcze tak długaśnej przerwy w ćwiczeniach, więc jestem dosłownie wyposzczona \-) Wspólny eksperyment z Anią, oficjalnie uważam za udany. Było ciekawie %-) Nie wiem czy mogę [...]

Transfer Marco Marchionniego do Juventusu Turyn jest już praktycznie przesądzony. Skrzydłowy zespołu AC Parmy będzie zawodnikiem Starej Damy dopiero od przyszłego sezonu. Utalentowany piłkarz przejdzie na zasadzie wolnego transferu. "Będzie to olbrzymi krok w przód w mojej karierze. Gra w Juventusie to moje marzenie. Zawsze chciałem grać dla [...]

[...] takich upałach. Wakacyjne praktyki związane w dużej mierze z pozycją stojącą sprawiają, że zaczynam się tym coraz bardziej przejmowac, ponieważ wiem, że w przyszłości moja praca będzie wyglądac podobnie. Boję się, że z wiekiem może się to jeszcze pogorszyc. Dodatkowo mam jeszcze skoliozę z lekką rotacją kręgów - na pierwszy rzut oka nie widac [...]

[...] rozgrzewką 5min , treningiem bokserskim i siłowym, i 5min rozciągania czas 91min Sr tętno 137bpm Trening bokserski 1 runda piłka tenisowa refleksowa 2 runda walka z cieniem praca nóg 3 runda walka z cieniem defensywa 3min przerwy na wiązanie łap 4 runda worek jab 1-11-111 itd 120-155bpm 5 runda worek odwrotna pozycja 140-155bpm 6 runda ciosy [...]

[...] 10min 3 rundy 3min walki z cieniem 3 rundy 3min na worku 2 rundy interwały na worku 3 minuty pracy 2x(30s lekko/30s mocno/30s bieg bokserski) na 1min przerwy 2 rundy 3min skakanka 1 runda 3min praca na nogach z gumą oporową pod kolanami Zamkneli mi siłownie do 17 lipca i pewnie od jutra czeka mnie 48h w robocie także zapowiada się OFF :D

Rano przebieżka przed pracą 20min 3km Wieczór siłka Martwy ciąg 5/5/5/3/3/1 52kg,72kg,92kg,102kg,112kg,122kg Landmine Press 4x10 20kg szukam obciążenia swojego Podciąganie 5x5 10kg Shrugsy 55kg 4x10 Brzuch i szyja w domu

tak w sensie praca budowa mada faka nery mnie bola :/

Minął miesiąc .. czas na podsumowania a tu ostatnie 2 tygodnie spędziłam w łóżku..(nie wiadomo co mi jest/było opryszczka/ospa.. ponoć w dzieciństwie nie chorowałam) no dobrze podsumujmy.. waga od poczatku -0,9 od poprzedniego tygodnia -0,5 kg w okolicach pępka -4,0 od poprzedniego tygodnia 0,0 cm biodra -3,0 od poprzedniego tygodnia 0,0 cm [...]

[...] czy warto %-) No tylko kwestia jest taka, że na AWF'ie zajęcia są sobota niedziela a na SUM'ie jeszcze w piątek i co tydzień. do katowic mam 200km więc jak już będzie praca to ciężko o co tygodniowy urlop w piątki :-P Hej, od dłuższego czasu śledzę dziennik i widzę, że jesteśmy w podobnej sytuacji. Też przerabiałem już kilka razy nieudaną [...]

[...] sztangę. jakby na biceps chciał brać %-) Ad.2,3 Ładnie weszło. jeszcze z zapasem Ad.4 W sumie lajtowo ale puszcza chwyt. Ćwiczę w rękawiczkach od niedawna (muszę bo praca wymaga żebym nie miał odcisków... ) i jest trochę ciężej Ad.5 Lekko spompowało ale tutaj bardziej chodzi i moc :-) poza tym że nie mogłem leżeć za bardzo bo [...]

[...] Krótszy ruch, bardzo pewny. Problemy są przy nieco większym ciężarze. Brakuje wtedy docisku. Może czas na poprawę tricepsa? Kolejne ćwiczenia to Hammery. Trochę inna praca mięśni, mam teraz czas na zabawę. Do świąt trochę poeksperymentuje. Dotyczy to liczby serii, powtórzeń, obciążenia jak i samych ćwiczeń. Trochę luzu dla głowy. Po [...]

[...] zdobytej praktyki lecz nie planowana) starłem się spożyć odpowiednią ilość białek i tłuszczy i nie przeholować węgli :-D na kolację śledzik i wyszło całkiem ok 8-) Popołudniu odpoczynek i regeneracja (praca ;-D) dzisiejsza miska zbiorczo /SFD/2016/10/29/a0f5134e0cdc45c486dbc2edf7dd817a.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-29 18:25:36

[...] z chwili uzupełniam zaległości ;-D Niedziela nie dawała optymizmu, ale po pracy łóżko 16 godzin 3 saszetki Gripex Hot Max i w poniedziałek już całkiem dobrze, rano praca do 14-ej popołudniu trening :-D 8-) Poniedziałek /SFD/2016/12/5/2d101ed45a0c4df7ba7ea3ff8137ca21.jpg Rozgrzewka, serie wstępne i jedziemy, okazało się, że idzie całkiem [...]

gratuluje jagodko, pieknie, ciezka praca zaowocowala, jakie spadki w brzuchu.... :-)

[...] którzy kumają bazę. Moim zdaniem jesteś napięty jak struna to nie prowadzi w dobra stronę, jak pewien forumowicz wymienił wiele wad a wszystko to podstawy. Powtórzę; praca nóg ,szeroko łokcie, serie bez celu walisz na oślep, gdy boksujesz zostają ci ręce na wysokości mostka a nawet jeszcze niżej , garda nieszczelna, zero balansu tułowiem, [...]

Witam panowie :D Wróciłem po przerwie. Tzn wróciłem już do redukcji dwa tyg temu ale praca, brak czasu na wpiski itd. Postaram się częściej coś wrzucać. Póki co trening 3 x tyg FBW 5 x 5 daje mi ostro popalić. Dieta trzymana na poziomie 2400kcal w DT i 2000kcal DNT. Powiem wam że teraz każdy zrzucony kilogram widać, lecę pomału bo około 2kg [...]

Ogromna praca, świetne efekty - naprawdę szacun! Dobrze, że w pewnym momencie życia się ogarnąłeś. I chyba temat dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Przemiany_forumowicz%C3%B3w_SFD-t1005030.html

to jak ruszasz od czerwca z redu;) to chociaż na te ostatnie kilka/kilkanaście dni dorzuć do pieca :D Chętnie to zrobię, ale póki co uwierzcie mi przy trybie praca + remont nawet te minimum kcal jest ciężko dostarczyć. Ale za to kuchnia będzie jak z bajki :-D Niestety muszą kuć podłogę w 3 pomieszczeniach i robić wylewkę, sajgon straszny, pyłu [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 19.09.2016 - DT – VLCD Dzisiaj bardzo godnie. Od rana akumulatory naładowane. Praca do 16 potem mega trening. Dosłownie mnie poskładało - testowałem też Gat-NITRAFLEX i szczerze bez szału. Ale yoha dziwnie strasznie działa, tzn nie wiem czy mi zimno czy gorąca, ogólnie pikawa na treningu [...]